Tym razem w moje ręce wpadł poradnik dla wszystkich tych, którzy chcieliby zgubić zbędne kilogramy, ale nie do końca wiedzą, jak to zrobić. Myślę, że jest to również dobra pozycja dla tych, którzy jak dotąd bezskutecznie walczyli z nadprogramowym balastem. Główną zasadą promowaną w tej książce jest metoda małych zmian. To sprawdza się nie tylko w odchudzaniu.
Sama miałam w swoim życiu takie okresy, kiedy za wszelką cenę chciałam schudnąć. Stosowałam różne diety, głodówki z mniejszym lub większym powodzeniem. Dr Aronne wychodzi temu naprzeciw twierdząc, że nadwaga, a także otyłość nie muszą być winą złego odżywiania się. Ma to sens, bo sama znam wielu ludzi, którzy stosują dietę, a nie chudną.
Chodzi tutaj o problem sytooporności. Są ludzie, którzy są całe życie szczupli, choć nigdy kalorii nie liczyli. Są i tacy, co nie mogą sobie pozwolić na jednego cukierka, bo od razu waga biegnie w górę. Wiadomo, że to również kwestia genów, więc nie wszystko możemy zmienić sami. Warto jednak dokładniej zagłębić się w ten problem.
Metoda małych zmian to dobra metoda na wszystko, a w szczególności w przypadku zmiany nawyków żywieniowych. Jeśli na początku zmienimy śniadanie na białkowe, to już nasz organizm inaczej funkcjonuje przez cały dzień. Wiem, bo sprawdziłam to na sobie. Od kilku dni na śniadanie zjadam serek wiejski. Bez żadnych dodatków. Najadam się, a wieczorem nie mam ochoty na słodycze.
Jeśli w następnym etapie zmienimy obiad, przekąski i kolacje, to z całą pewnością wyjdzie nam to tylko na zdrowie. Szczegółowy plan zmian nawyków żywieniowych jest w tej książce świetnie opisany. Poza tym, jest tu również zestaw ćwiczeń, przepisy i porady, jak radzić sobie podczas kryzysu. Może i Wy skusicie się na tę lekturę, a przy okazji zadbacie o własne zdrowie i zgrabną sylwetkę?
Informacje o książce:
Tytuł: Po prostu schudnij, czyli życie na diecie bez uczucia głodu
Autor: Dr Louis J. Aronne i Alisa Bowman
Wydawnictwo: Otwarte
Rok wydania: 2011
Ilość stron: 281
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz